Mert ennél a függőségnél ezeknek azt hiszem sokkal központibb szerepe van, mint mondjuk az alkoholisták esetén. (Viszont "kisebb" bajjal is jár.)

Mi a visszaesés?

A hivatalos irodalom szerint azt nevezhetjük visszaesésnek, amikor minimum 7 nap tiszta időszak után  következik be a folyamat - legyen ez alkoholizmus, drogfüggés, pornófüggés. Mi esetünkben maga a visszaesés? Tudom, hogy ezzel a kérdéssel a férjemnek sokszor voltak problémái, és fórumokat olvasva is azt tapasztaltam, hogy nincs ezzel egyedül. Az a visszaesés, hogy pornót néz és maszturbál? Ha csak pornót néz? Ha erotikus képeket néz? Ha a saját videóinkat nézi? Szerintem még mindig nem tudná 100%-os biztonsággal megmondani.

Részemről még megfoghatatlanabb, mégis sokkal észrevehetőbb a visszaesés: úgy szoktam megfogalmazni, hogy "más tudatállapotba kerül". Kissé skizo érzés, de mintha olyankor nem lenne önmaga. Ingerült, beleköt bármibe, türelmetlen, sokszor nem ismeri el, hogy bármi gondja van, mégis minden mozdulatából sugárzik az a fajta türelmetlen ingerültség, amit nagyon nehezen viselek. Az, hogy ez mikor jön elő, változó. Ezelőtt 4 évvel egyértelműen a pornónézéshez volt köthető, de mostanra már nehezebb a kiváltó okok meghatározása. Egyértelmű, hogy maga a pornónézés baj, de egyre többször fordul elő, hogy simán jelentkeznek a tünetek pornónézés nélkül is. Ugyanúgy "kattog", látszik, hogy gond van, de pornót már nem néz, simán az a feszültségszint marad fenn, ami mindig jelentkezni szokott a pornónézések előszeleként. (Egyébként hogy ezzel mit lehetne kezdeni, egyelőre nem tudjuk, szívjuk is rendesen...)

Mi segíti elő a visszaesést?

Tudom, hogy a mi esetünkben mi, de ahogy látom, másoknál is egybecseng a "gyenge pontok" egy része.

• alkoholos befolyásoltság - logikus, ilyenkor veszik a tudatos kontroll, vagy annak egy része, sokkal nehezebb megállni
• HALT - hungry, angry, lonely, tired (éhes, ideges, magányos, fáradt) - teljes találat a betűszó, minél több áll fenn egyszerre, annál nehezebb
• amit még olvastam: BLAST - boredom, loneliness, anger, stress, tiredness (unalom, magány, düh, stressz, fáradtság) - egybecseng az előzővel

Amit nem feltétlenül olvastam másoknál, de nálunk veszélyforrás:

• délutáni alvás - ébredés után könnyebben elveszti a kontrollt
• filmnézés, "magányos tevékenységek" - véletlenül fedeztük fel az összefüggést, hogy amennyiben olyan tevékenységeket végez, amivel elszigeteli magát másoktól, amikben egyedül van, akkor miután kizökken, sokkal nagyobb eséllyel folyamodik pornónézéshez

Az egyik tájékoztató füzet írja, és nagyon igaza van, hogy sokkal könnyebb visszaesni, ha valaki kiegyensúlyozatlan életvitelt folytat. Ezzel teljesen egyetértek. Azt látom, hogy ha itthon megvan a magánélet, munka, pihenés egyensúlya, és nem hullafáradtan zombulunk mindketten, akkor sokkal könnyebben marad tiszta (és nem mellékesen én is könnyebben tudom támogatni ebben).

Mit tehetünk a visszaesés elkerülése érdekében?

A függő részéről: amint veszélyét érzi, kommunikáljon! Az SLAA-sok például folyamatosan tartják egymással a telefonos kapcsolatot, amit nagyon jónak tartok. A redditen is volt rá példa, hogy egy erősebb "kattogás" esetén a többiekkel folytatott kommunikáció segített a függőnek tisztának maradni. Nálunk is segített többször, ha időben szólt, és tudtunk beszélni a dologról, emellett így ő is könnyebben marad tudatos és "éber", jobban odafigyel arra, hogy ne nyisson meg potenciálisan veszélyes oldalakat.

A családtag részéről: szintén a kommunikáció. Ha azt látom, hogy feszült, valami zavarja, akkor próbálom nem hagyni, hogy "elhallgassa" a dolgot, és ha kell, többszöri kérdéssel kényszerítem ki, hogy beszéljen. Ha azt látom, hogy akár akaratlanul, de többször a farka felé nyúl, megakad a szeme a reklámokon (amikben valljuk be, nagyobb a félmeztelen nők száma, mint az ideális lenne), akkor felhívom a figyelmét, hogy szerintem rossz irányba halad.

Sokat segít, ha a külön stresszet okozó szituációt sikerül megoldani, de már az is jó, ha csak simán szóba kerül. Ha nem tudja velem megbeszélni, beszéljen SLAA-sokkal, barátokkal, akár írja meg a redditen, de semmiképpen ne sikkadjon el, mert később erősebben tör ki.

Nagyon szubjektívek a dolgok, amiket leírok, én is tudom. De egy dologban mondhatni objektíven is biztos vagyok: NEM MEGY EGYEDÜL. Aki függő, keressen segítséget. És egy optimális világban azt mondanám, hogy a függő családtagja is keressen magának valakit, akivel teljesen őszintén beszélhet a problémáról. Az alkoholisták esetén például az AA-val párhuzamosan működik a családtagoknak is segítő csoport, amit nagyon jó kezdeményezésnek tartok - sajnos az SLAA-nak ilyen "mellékvonaláról" Magyarországon nem tudok, gondolom itthon nem lenne rá érdeklődő... Emellett az a tapasztalatom, hogy nem is lehet túl egyszerűen olyan partnert találni a barátok, családtagok között, akikkel ilyen jellegű problémáról őszintén lehet beszélni. (Vagy csak én vagyok elszigetelt helyzetben ilyen szempontból?)

Nem gondolom, hogy egy visszaesés a világ vége, mert szinte lehetetlen elkerülni, különösen a kezdő szakaszokban. De nagyon fontosnak tartom, hogy mind a függő, mind a családtagjai arra törekedjenek, hogy minél hamarabb "vége legyen a visszaesésnek", kitisztuljon a függő feje, és akarja ismét felvenni a harcot a függőségével.

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.